健康的颈椎源于生活习惯颈椎病的自我治疗有哪些1. 注意适当休息, 避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。2. 改变用枕习惯, 正确使用镇痛安眠枕，这无论对颈椎病的预防还是治疗都具有非常重要的意义。3. 积极锻炼, 特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。颈椎病的自我治疗有哪些4. 可使用热敷, 对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。 5. 颈椎病治疗的根本原则，是促使颈椎恢复原有正常、稳定的生物力学结构，其中最主要的是恢复颈椎正常的生理曲度（前屈），绝大多数颈椎病患者通过姿势调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复。 颈椎病的自我治疗图解颈椎病的自我治疗图第一式：抱头侧颈式 正位、两目平视，双手屈肘，两手掌合拢于脑后，然后将头颈往一侧屈，并稍加压力，左右侧屈各8×4次。 注意事项：侧屈时胸廓、腰背，保持直立不动。颈椎病的自我治疗图解抱头屈伸式 二目平视，双手屈肘，双掌合拢后脑。 第一步：按压后脑屈颈至下颌抵胸。 第二步：抱头双手略加压力对抗，使之慢慢抬头并后伸。 如此反复8×4 次。 注意事项：胸背不动，如已有病变，屈伸范围以不疼痛为原则。颈椎病的自我治疗图解虎项擒拿式 直立稍仰头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔8×4 次。 注意事项：掌力要觉稳，不要拿伤皮肤。颈椎病的自我治疗图解按摩百会： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。功效：健脑宁神，益气固脱。颈椎病的自我治疗图解对按头部： 双手拇指分别放在额部两侧de 太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20-30 次。功效：清脑明目，振奋精神。颈椎病的自我治疗图解猫伸展式: 跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。 可使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。颈椎病的自我治疗图解按压肩井： 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴( 在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处) ，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。颈椎病的自我治疗图解...
