踝 泵 运 动 XXX什么是踝泵运动？ 踝泵—— Ankle pump 踝泵运动：主动屈伸踝关节的运动 踝关节用力、缓慢、 进行全范围的跖屈、背伸运动什么是踝泵运动？ 简单、易行、效果显著的下肢功能锻炼方法，促进下肢血液循环和淋巴回流，对下肢术后退肿以及功能恢复至关重要。 所有卧床病人都应该进行踝泵运动为什么要做踝泵运动？卧床病人 卧床患者的并发症之一——静脉血栓栓塞症（VTE ），是由于血液在静脉内非正常的凝结，属静脉回流障碍性疾病。 血栓的形成大多发生于制动状态。 主要病因： 1. 血流缓慢 2. 血管内膜损伤 3. 血液高凝状态为什么要做踝泵运动？ 手术病人 术中部分血管被切断， 钢板、螺钉等内固定 肿胀 肿胀 远端循环差，局部炎性物质和代谢产物堆积， 新鲜血液及养分不能及时输送到受损部位， 组织生长修复受影响； 对组织产生的压力，加重疼痛感； 与手术有关的麻醉、应用止血带、肢体制动等，致血流变慢，血小板在血管周围停留、集聚，易形成血栓。踝泵运动的意义是什么？跖屈（脚尖朝下）：小腿三头肌收缩变短， 胫骨前肌放松伸长；背伸（脚尖朝上）：胫骨前肌收缩变短， 小腿三头肌放松伸长。 肌肉收缩时，血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充。通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢的血液循环。绕环动作：踝关节跖屈、内翻、背伸、外翻组合在一起。 对增加股静脉血流峰速度比单独进行踝泵练习效果更好。怎样做踝泵运动？跖屈运动 脚尖缓缓下压， 至最大限度 保持5~10 秒钟，怎样做踝泵运动？ 背伸运动 躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5~10 秒钟。 完成跖屈、背伸为一组动作。踝部环绕运动 以踝关节为中心， 脚趾作360 度绕环 绕环动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松， 以踝关节为中心，脚趾作360 度绕环，尽力保持动作幅度最大。 可使更多的肌肉得到运动注意事项1. 选择合适的体位：仰卧位或半坐卧位2. 活动范围：背伸20° ，跖屈45° ， 旋转360°3. 活动时间：在最大位置保持5~10 秒左右。4. 活动频率：最好每小时练5~10 分钟， 或每天3~4 次，每次30~50 下。注意事项5. 一般下肢手术麻醉消退之后就可以进行练习。 除外踝关节术后、足部有石膏固定者。6. 刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后再增加强度。7. 练习中如感觉疼痛明显，可减少练习的时间、次数。 ...
