老年人夏季保健及养生老年病科 老年人夏季保健及养生老年病科 夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，很多人在炎热的夏天容易出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，特向大家推荐一些夏季保健常识。前言 暑、湿、汽为夏天特征：暑易伤津耗气，湿易损伤阳气 1. 补益气阴：口渴、疲乏是气阴的表现。越到夏季越要保护正气。中草药补：西洋参、太子参、沙参、麦冬、山药。气虚较明显的可用党参、黄芪。2. 健脾除湿：湿是生病的祸根，可采取用藿香、薏米、白术、莲子。夏季保健的总体要求：3 ：清热消暑 人体心火较旺，可采用菊花、金银花、荷叶、莲心。4 ：补养肺肾 夏天心火旺而肺肾虚，采用枸杞生地、百合、麦冬、五味子等。夏季保健的总体要求： 主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。重点是夏季宜养脾：1 ：醒脾法：用生蒜泥、糖醋少许拌食；2 ：护脾法：药粥（如百合粥）；3 ：健脾法：常做摩腹功。夏季如何冬病夏治： 1 ：不能劳累。生命活动节奏慢下来让心脏休息； 2 ：夏天不可有过激之行，切忌暴喜伤心； 3 ：汗多易伤心。夏季宜养心：夏季怎样吃才养生？谷物类：大米, 面粉, 玉米, 小米, 高粱,荞麦，麦胚等谷物类：大米, 面粉, 玉米, 小米, 高粱,荞麦，麦胚等 养生——膳食类：1. 老玉米：“黄金作物” 老玉米中含: 卵磷脂, 亚油酸,谷物醇,VE 等营养物，对保护心脑血管有重要作用。 养生——膳食类： 玉米食品养生——膳食类：2. 燕麦: 功 能: 降血压 降血脂 高血压者多吃燕麦粥/ 片。 养生——膳食类： 3. 荞麦: 现在人多数三高 血压, 血脂, 血糖 而荞麦能“三降” 4. 小米: 除湿健脾, 镇静安眠 晨一碗粥, 精神焕发 晚一碗粥, 不失眠养生——膳食类： 5. 麦胚 【本草纲目】记载：“麦胚可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降压，健胃”。养生——膳食类： 豆 类： 我国普查结果: 整个中国人缺乏优质蛋白, 所以我 们小球老胜, 大球不胜- 体质差, 怎么办？ 卫生部提出“大豆行动计划“ : 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 一个鸡蛋300mg 胆固醇正适合。 一两大豆的蛋白: 二两瘦肉、三两鸡蛋、四两大米 为此, 美国把每年8 月15 日定为“豆腐节”养生——膳食类：豆制品养生——膳食类：蔬 菜养生——膳食类：1. 胡萝卜： 人们称其小人参, 其功效...
