三高的防治知识什么是“三高”？“ 三高”是指：高血压、高血脂、高血糖 。√加上肥胖、吸烟就是“五高”。三高= 三大杀手！ 高血压=“ 无声的杀手”：是心脑血管疾病首要危险因素，又是决定性因素。高血脂=“ 隐形的杀手”：导致动脉硬化的独立危险因素，又是心脑血管疾病发生发展的协同因素。高血糖=“ 甜蜜的杀手”：有人用“糖尿病是狼，高血脂是狈”来形容二者对人类健康产生的“互为帮凶”的危害。怎么办？吃药？？？中医认为：“防先于治、防优于治、防重于治”。 “ 防患于未然”！预防策略联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。《维多利亚宣言》世界卫生组织，1992年 一、 合理膳食 二、 适量运动 三 、戒烟限酒 四 、心理平衡 一、合理膳食 （平衡饮食）“ 饮”的问题 国际会议上定出了6 种保健品：第一、绿茶；第二、红葡萄酒；第三、豆浆；第四、酸奶； ( 人家不提牛奶，你注意啦)第五、骨头汤；第六、蘑菇汤。 绿茶为什么有保健作用呢？绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌如果你每天喝4 杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9 年以上。绿茶里含有氟你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。绿茶本身含茶甘宁茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。为什么提酸奶？ 酸奶是维持细菌平衡的。 所谓“维持细菌平衡”是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。益生菌还能改善胃肠功能。为什么提红葡萄酒？红葡萄的皮上有“逆转醇”。红葡萄酒能降血压、降血脂。有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。酒的限量：葡萄酒每天不超过50 ～100 毫升。为什么有豆浆？豆浆里含有寡糖 它可以被100% 吸收。豆浆里含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。 豆浆里有5 种抗癌物质其中特别是饴黄酮专门预防和治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。牛奶好还是豆浆好？对我们黄种人来说最合适的是豆浆。牛奶豆浆一起喝。为什么提骨头汤呢？ 骨头汤里含琬胶琬胶是一种延年益寿的胶质物质。“ 骨之味” 为什么提蘑菇汤？ 因为蘑菇能提高免疫功能喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。低钠高钾饮食蘑菇是含钾最高的食物。亚洲饮食金字塔五谷类第一提的是老玉米，说是“黄金作物”老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE ，所以不发生高血压和动脉硬化。第二是荞麦现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。吃荞麦...
